SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • problem z masą ...

    Post
    Trening w domu

    [...] cwiczen i serii przyczepie sie pozniej - nie boj sie ) a juz w srode tricepsy - po takiej pracy w poniedzialek - na pewno nie zadazyly sie zregenerowac a tutja dopiero ich trening w srode .... najgorsze jednak - ze od razu w Czwartek - wykonuejsz Barki ! Wiesz przeciez ze w wiekszosci podstawowych cwiczeniach na barki pracuja takze tricepsy ... [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6366 Data: 2003-08-12 16:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny znawców - 2 X tyg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak się stać przetrenowanie to najgorsze co może być, zwłaszcza gdy nerwy padną, bóle głowy, zawroty, duszności, żyganie, znaczny spadek masy mięśniowej i siły, niechęć do treningów, a nawet depresja to tak dla Pompersa, żeby wiedział co może ewentualnie go spotkać, przerobiłem kiedyś te wszystkie punkty, byłem młody, głupi i napalony na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2006-02-09 22:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny, 66kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, niedawno pisałem w dziale odżywiania, by skorygować dietę odnośnie masy ale nikt za bardzo nie wypowiedział się o planie treningowym, dlatego też piszę tutaj. Witam, krótka ankieta: Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Waga : 66 Wzrost : 172 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2017-03-31 19:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duza dupa...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już zostało powiedziane. Nie da się jednocześnie robić masy i redukować dupy. Ani też redukować jedynie 4 litery bo tłuszcz można spalać tylko z całego ciała. Co można polecić? Napewno trening typowy na redukcję ze zwiększoną liczbą powtórzeń (12-15, na nogi mozna więcej). Areoby, bezpośrednio po treningu lub najlepiej rano na czczo i tyle.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7974 Data: 2005-11-16 17:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 121kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - ziemniaki, kasze, ryże, owoce. Mięsa tez zmieniaj, to nie jest tak, ze chudy cyc kurzy/indyczy jest najlepszy. Ryb nie widzę, a od czasu do czasu by się przydały;-) Guru treningowym nie jestem, ale 6 razy w tygodniu 40 minut aerobów to totalnie bez sensu, zwłaszcza, że piszesz, że czasu brak. Daj normalny trening siłowy 3 razy w tygodniu - [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8530 Data: 2017-05-31 08:12:26 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase-do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przysiady ost seria 65kg Wyciskanie na płaskiej 65kg czyli w lesie,za murzynami,w koziej wolce.... zaczales tydzien temu... czyli ewidentnie cos na linii: progresywny trening-odzywianie-regeneracja lezy u Ciebie na calej linii! ty nie trenowales-ty chodziles sobie na silownie,rozumiesz? pierwszy skladnik lezy,bo teraz bys dzwigal ciezary [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2011-10-14 11:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę dla ektomorfika

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Przy stażu 10 miesięcy oczywiście odpowiednio dobrany trening jest bardzo ważny.Na technikę wypracowana w miarę do swoich potrzeb jest czas.Jednak priorytetem jest ułożenie odpowiedniej diety.Bez niej nie da wypracować "masy".Jednak wierzę że takowa u Ciebie jest i teraz tylko przerzucać żelastwo. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2009-11-17 18:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • creatzna mega caps cel pump 120 pig

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] myslę, że nawet jeżeli dojdziesz do tych 90kg. ogólnej masy ciała to odlicz od tego wagę swojej wątroby... może i innych narządów... radziłbym się wziąć za porządny trening i odżywianie, dodać suple i jechac na tym - zdrowiej, nie zleci ci to zbyt szybko- a po koksach nawet gdy będziesz nadal trenował a przestaniesz brac to spadki będą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2007-10-10 17:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przytyciem

    Post
    Ladies SFD

    [...] ankieta+zdjęcia+zrzut z dziennika posiłków. Czytaj artykuły. Na pewno na aerobiku nie zrobisz masy. Tu jest potrzebny dodatni bilans kaloryczny + trening siłowy, a nie machanko sztangą. Wpychasz w siebie chemię z nadzieją, że mięśnie same urosną czy chcesz przybrać na masie w tłuszcz? Zobacz do dziennika olinki czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2013-04-23 17:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dawkować gainera

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - dobra klatka, uda, chyde przedramie i małe bicepsy 2) wiek 31 3) waga/wzrost 81/176 4) staż treningowy prawie rok 5) cel cyklu rozbudowa barków i rąk 6) stosowane już wcześniej suplementy witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2018-03-23 16:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chcę zakładać nowego tematu więc napiszę tutaj w kwestii diety. Jeszcze się uczę więc mieszkam z rodzicami i jem po prostu to co jest w domu. Myślę, że wychodzi to ok. 2000 kcal dziennie. Z kasą ciężko bo ze szkoły wracam dopiero wieczorem i nie ma jak złapać jakiejś pracy. I tutaj pojawia się pytanie czy mając do dyspozycji ok.50 zł [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 2015-10-09 17:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl bez weglowodanow

    Post
    Doping

    Wiesz co chłopie nie zwalaj mi tu na genetykę :/ Niestety wiele ludzi na siłownie przychodzi pogadać i po prostu się o******lają,i nawet się nie spocą.Trening treningowi nie równy i jedzenie jedzeniu nie równe uwierz mi..tak jak mówi Robert Burneika,niestety na kanapkach nie urośniesz,do tego dochodzi typ budowy mezo,ekto,endo.Albo się [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 10954 Data: 2011-07-10 21:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko a rzezba

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] domu...chyba nie musze ci tlumaczyc ze cyca z kury i tunczyka na diecie redukcyjnej czyli jak to nazywasz na rzezbe trzeba jesc.chyba ze dostarczasz odpowiednia ilosc bialka z innych zrodel: jaja,sery itp. wiec zabieraj sie do lektury,uloz diete z ujemnym bilansem kcal oraz trening,wklej na forum to i poprawimy i ocenimy!!ale ja mam dobre serce:P

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 13166 Data: 2006-12-11 23:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie kontuzji przedramienia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Kiedy trenujesz naturalnie to powrót do dawnej wielkości mięśni trwa ok.4 miesięcy, więc nie śpiesz się, korzystaj z usług lekarza, spytaj czy możesz rozciągać, rehabilitować i obserwuj co się dzieje. Co ważne trening powinien sprawiać przyjemność a z bólem to nie ma sensu, według mnie. Zmieniony przez - mistereco22 w dniu 2017-06-07 10:40:56

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 9041 Data: 2017-06-07 10:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene planu, nic nowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    P.S wiem, ze za duzo to niezdrowo i nie wiem wlasnie czy ten trening nie jest zbyt obszerny. Szczegoolnie plecy. Skonczylem FBW i jestem BARDZO zadowolony z efektow. SPLIT'a tez orzerabialem i okaze sie co wyjdzie z tego planu. Licze na Wasza pomoc. Płeć : Wiek : Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : powolne budowanie masy miesniowej i ciagla [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2010-09-20 22:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzeźbę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mit ? raczej nie spotkałem sie z taką opinią %-) dieta owszem jest kluczem ale opowiedni trening chyba tez ma swoje znaczenie, przeciez bez treningu masy nie zbudujesz tylko zalejesz sie fatem, zresztą bazując na małych ciezarach tez ciezko pobudzic miesnie do wzrostu wiec chyba trening ukierunkowany na konkretny cel nie jest mitem .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2013-06-23 10:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie ,ja cwicze na mase , trening i dieta jest dostosowana do masy , ale chyba w parze z masa powinna isc sila , nie? a trening nie jest za czesto , Piotrek Gluchowski mowil ze na moj poziom zaawansowania to nie jest za czesto , dopiero kiedy umiesnienie jest juz zaawansowane trzeba cwiczyc jeden raz w tygodniu kazda grupe... to co jest nie tak z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2003-08-20 23:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększ kalorycznosc chłopaku..Skoro micha trening i sen jest ok to nie ma szans byś nie robił (masy) Daj sobie czasu nie ma nic na szybko. W twoim przypadku jakies przerwy to imo nieporozumienie. I nie zakładaj kolejnego tematu do kolejnych pytań...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2014-12-04 14:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie są skutki brania BCAA?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co stanie się, jesli mój trening będzie niewystarczajacy a nadal bede brał BCAA nic sie nie stanie kasa pojdzie w bloto rzuc okiem na trening HST jesli szukasz masy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4570 Data: 2005-04-09 13:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie serie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiec ten trening po 10 powtorzen to na pewno NIE JEST sprawdzony trening. A odpowiadajac na Twoje pytanie - tak jest to skuteczniejsze przy robieniu masy niz brak progresji? A dlaczego? Poczytaj. Oczywiscie trenuj kazda grupe RAZ w tygodniu i nie cwicz wiecej niz 4 razy w tygodniu( przy treningu masowym)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2005-12-17 04:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)